Idei pentru o vară răcoroasă!

vară

Gradele au urcat în termometre, iar organismul nostru are nevoie de un plus de hidratare. Am pregătit pentru tine, câteva idei pentru a te bucura de o vară răcoroasă , cât și de un stil de viață sănătos. Înlocuiește sucurile din comerț, cu cele realizate acasă. Adaugă puțină culoare în meniul tău zilnic, iar organismul tău îți va mulțumi printr-o stare de bine.

Iaurt cu mix de cereale

Arată foarte bine cromatic, e și sănătos , iar aportul de calorii e scăzut.

Ingrediente:

  • iaurt natural( conținut redus de grăsime)
  • goji( preferatele mele: Solaris). Asigură o barieră de protecție asupra organismului, reprezintă un aport de vitamine și minerale.
  • merișor( îmi plac cele de AICI).Bogate în flavonoide au o puternică acțiune diuretică și asigură o bună funcționare a tranzitului intestinal.
  • miere( după gust )
  • fulgi de porumb( la pachet / baton de cereale ). Conținut bogat în fibre.

Într-un pahar am așezat baza de cereale(sau bucăți baton cereale), apoi o parte din iaurt și tot așa pe straturi până am obținut rezultatul din pozele alăturate.

iaurt cu cereale

iaurt cu cereale
Iaurt cremos, merișoare, banană și ciocolată)

Poftă bună!

Băutură rece pe bază de cafea ( Ice Coffee /Frappe )

Ai mai multe alternative: fie varianta cafelei instant cumpărată din supermarket, la care adaugi câteva cuburi de gheață. Ori, dacă dorești ceva mai natural și nu ești adeptul băuturilor instant, îți recomand utilizarea cafelei naturale, arabica sau ness-ul pentru un gust mai aromat. Pentru a obține un tip de frappe, poți adauga puțin lapte simplu sau condensat. La final, cuburile de gheață pentru un efect răcoritor.În imagini, poți vedea câteva sugestii.

ice coffeecoffeecoffee

Infuzie de ceai cu lămâie / Ice Tea

Ceaiul ales de mine este Sir Edward Tea, pere și caramel. Acesta poate fi găsit, doar în magazinele Lidl în diverse arome și combinații. Prețul e undeva la 4,99 lei și conține 20 de pliculețe sub formă piramidală.

Ingrediente: mere, pere 22%, rădăcină de cicoare 20%,arome, măceșe, flori de hibiscus 6%, caramel granulat 2%.

Cum se prepară:

  • un pliculeț la o cană peste care adăugați apă fierbinte și lăsați la infuzat aprox. 5 minute

Sugestie de prezentare:

Am ales un recipient de acest tip, pe care-l puteți găsi în culori variate la Pepco, la doar 4,99 lei.

După ce am lăsat ceaiul la infuzat, am adăugat 1/ 2 lingurițe de miere pentru a-l îndulci în loc de zahăr. Pentru un plus de culoare și aromă am pus și una, două felii de lămâie, iar la final cuburile de gheață. Rezultatul în imagini.

Sir edward tea

Smoothie sau milkshake

Te poți juca cu tot felul de combinații. Fructele preferate de mine pentru realizarea unui smoothie sunt: căpșunile, bananele, pepenele galben, kiwi , portocale etc.

Ai nevoie de un storcător de fructe, blender sau te poți ajuta de un robot de bucătărie + fructe proaspete. În scurt timp, obții o băutură naturală și răcoritoare pentru zilele de vară.

Pentru milkshake, tot ce ai de făcut , e ca peste mixul de fructe să adaugi cantitatea de lapte dorită.

milkshake
Smoothie( banana, ananas și kiwi )
smoothie
Fresh

Apă plată / minerală cu lămâie

Vara, corpul nostru are o mai mare nevoie de hidratare și detoxifiere. O modalitate de a elibera toxinele este consumul a unui pahar cu apă cu lămâie, dimineața, pe stomacul gol. Se prepară foarte simplu: intr-un recipient turnăm apa, apoi adăugam zeama de lămâie și /sau feliile tăiate. În afară de faptul că are un efect răcoritor , ne ajută și în lupta cu metabolismul, fiind un bun aliat pentru slăbit și digestie.

apă plată cu lămâie

Înghețata

În lupta cu căldura , cel mai la îndemână remediu rămâne înghețata. Simplă sau asortată, în orice formă s-ar prezenta ne ajută să mai topim gradele din termometre. Adevărat , ce-i drept că nu sunt prea sănătoase, dacă e să ne uităm la lista de ingrediente, însă ce mai e în ziua de astăzi natural și sănătos. Așa că, din când în când , merită să facem o excepție de la regulă.

înghețată

Mai știi și altele? Te aștept să ni le împărtășești într-un comentariu.